Ar grybai gali būti nėščia

Grybai nėštumo metu

Baravykas - Baltasis grybas

Nėščiosioms labai pravartu savo mitybą paįvairinti šviežiais, kokybiškais grybais. Jie patiks net išrankioms moterims, kurių skonio pageidavimai pasikeitė. Grybai, kaip maisto produktas, dažnai lyginami su daržovėmis, bet tik su tomis, kurių kalorijų kiekis yra panašus. Jie taip pat vadinami miško mėsa, nes grybų cheminė sudėtis yra labai artima gyvūninės kilmės produktams. Grybuose gausu azotinių medžiagų, bet ypač baltymų. Baltymų juose daug daugiau nei daugelyje daržovių, o džiovintuose baltuosiuose grybuose – daug daugiau nei mėsoje. Ir, kaip žinote, baltymuose yra visos svarbiausios aminorūgštys:

  • histidinas
  • tirozino
  • argininas
  • leucinas

Ar nėščioms moterims leidžiama valgyti grybus?

Jie geri, nes joms suskaidyti reikia mažiau vartoti virškinimo sulčių nei mėsos gaminiams.

Grybuose yra riebiųjų medžiagų, tokių kaip lecitinas, kurio taip pat yra mėsoje. Jie įsisavinami beveik visiškai, lieka tik 5 proc. Grybuose yra glikogeno, kuris būdingas tik gyvūnų organizmams. Juose mažiau angliavandenių nei daržovėse, tačiau grybai labai gerai pasisavinami.

Grybuose gausu vitaminų B, B2, PP, nedideliais kiekiais – A ir C. Juose daug niacino. Ypač jo gausu grybuose. Nikotino rūgštis yra naudinga nėščioms moterims.

Grybuose yra daug fosforo ir kalio. Beje, jose yra tris kartus daugiau fosforo nei daržovėse. Juose taip pat yra mikroelementų, tokių kaip manganas, cinkas, varis, kurie labai reikalingi žmogaus organizmui. Pagal cinko kiekį grybai yra pirmoje vietoje tarp augalų.

Juose yra aromatinių ir ekstrakcinių elementų, kurie pagerina jų skonį, taip pat sustiprina skrandžio sulčių išsiskyrimą. Grybų nuovirai virškinimą skatinančiu poveikiu pranašesni už augalinius, nenusileidžia mėsiniams.

Nėščiosioms labai naudinga pačioms eiti grybauti.

Svarbu, kad besilaukianti grybaudama pailsėtų ir atsipalaiduotų, o ne specialiai užsiimtų fiziniais pratimais. Tai bus naudinga ir moteriai, ir būsimam vaikui. Labai naudinga pasivaikščioti miške ir pakvėpuoti grynu oru, tai atitraukia dėmesį nuo įvairių neigiamų akimirkų. Svarbu atsiminti, kad saugumo sumetimais nėščia moteris neturėtų vaikščioti viena po mišką.

Naujausios žinutės

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found